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F1K208
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元門太極拳入門 |
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課程編號： |
F1K208 |
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講師姓名： |
官貴中
(點選瀏覽講師照片/影片) |
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講師學歷： |
聯勤技校 |
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講師經歷： |
現任： 元門太極拳創始人暨總教練，新竹教育大學 推廣中心班 、文山社大、新莊社大 太極拳講師。2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 、2015 臺北市成人教育楷模獎 |
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開課週次： |
週二 |
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上課時段： |
晚上 19:00-21:30 |
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課程理念： |
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風 |
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教學方式： |
親身示範，指導學員 |
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評鑑方式： |
學習成果展 |
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參考書目： |
正身：元門38勢太極拳入門功法 |
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選課要求： |
無 |
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學分費用： |
3000元 |
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額外費用： |
無
※選課須知 |
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招生人數： |
22人以上始開班 |
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課程大綱： |
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週次 |
課程主題 |
課程內容 (實際授課內容視學員需求調整) |
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第1週 |
鬆身功法介紹
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立樁要領 中正安舒
基本功演練
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第2週 |
鬆身功法
拍打功法
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開脈結
腰胯升降開合演練
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第3週 |
1.起勢(1) |
立宗門
節節貫穿演練、背三關認識
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第4週 |
1.起勢(2) |
左右開門勢
駁氣術演練
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第5週 |
1.起勢(3) |
請拳、禮敬十方
種氣要領、前三丹田認識
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第6週 |
38.收勢（合太極） |
羅漢樁、一字混元樁演練
收式要領
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第7週 |
2.攬雀尾勢（龍）(1) |
左右龍形式
胸腹折疊擺尾閭演練
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第8週 |
2.攬雀尾勢（龍）(2) |
撈月式
獻瑞式、太極四方步演練
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第9週 |
公民素養週 |
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
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第10週 |
2.攬雀尾勢（龍）(3) |
戲水式
吐珠式
外身與內身陰陽
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第11週 |
2.攬雀尾勢（龍）(4) |
復習第1~2勢 空間建立
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第12週 |
3.提手上式（蛇） |
圈手、穿手、崩手演練
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第13週 |
3.提手下式（蛇） |
搖尾、伏草、齒手式演練 |
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第14週 |
3.提手下式（蛇） |
復習第1~3勢 節氣認識 |
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第15週 |
4.白鶴亮翅勢（鷹） |
亮爪、亮翅式 場域認識
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第16週 |
4.白鶴亮翅勢（鷹） |
升空、展翅式 |
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第17週 |
5.摟膝斜行勢（鷹） |
摟膝拗步式
火候認識
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第18週 |
總復習 |
課程總複習 |
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