|
F1K108
-
派對有氧肌力雕塑 |
|
課程編號： |
F1K108 |
|
講師姓名： |
陳美華/孫維廷
(點選瀏覽講師照片/影片) |
|
講師學歷： |
美國密西根州貝克學院-運動休閒管理碩士 |
|
講師經歷： |
陳美華。1.實踐大學有氧舞蹈講師2.臺北市立大學有氧舞蹈講師3. 臺北醫學院瑜伽講師3.文山運動中心有氧舞蹈講師和瑜伽講師。孫維廷：社大講師 |
|
開課週次： |
週一 |
|
上課時段： |
晚上 19:00-21:30 |
|
課程理念： |
認知：瞭解舞蹈的型態、動作名稱。 情意：培養對美的感知能力、情感的表達。 技能：培養終身運動習慣 |
|
教學方式： |
實際操作 |
|
評鑑方式： |
小組分享 |
|
參考書目： |
流行有氧相關書籍 |
|
選課要求： |
1.請著運動服、運動鞋 2.自備瑜伽墊 |
|
學分費用： |
3000元 |
|
額外費用： |
0
※選課須知 |
|
招生人數： |
22人以上始開班 |
|
課程大綱： |
|
週次 |
課程主題 |
課程內容 (實際授課內容視學員需求調整) |
|
第1週 |
有氧舞蹈課程基本介紹 |
體適能-心肺功能 |
|
第2週 |
派對有氧舞蹈動作練習A |
踏步，踏併步練習 |
|
第3週 |
派對有氧舞蹈動作練習B |
踏步，踏併步練習 |
|
第4週 |
低衝擊動作組合練習 |
走步練習 |
|
第5週 |
中衝擊動作組合練習 |
抬腿練習 |
|
第6週 |
高衝擊動作組合練習 |
躍動作練習 |
|
第7週 |
肌力雕塑訓練 |
前弓箭步練習 |
|
第8週 |
肌耐力訓練 |
地板動作練習 |
|
第9週 |
公民素養週 |
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
|
第10週 |
心肺功能訓練 |
組合動作練習 |
|
第11週 |
柔軟度訓練A |
地板動作練習 |
|
第12週 |
地板動作練習 |
前彎與後彎練習 |
|
第13週 |
拉丁有氧A |
恰恰舞步練習 |
|
第14週 |
Zumba有氧舞曲 |
旋轉舞步練習 |
|
第15週 |
派對有氧舞曲 |
配合流行音樂基本舞步練習 |
|
第16週 |
派對有氧B |
配合流行音樂基本舞步練習 |
|
第17週 |
作品演練 |
複習組合動作 |
|
第18週 |
期末評量 |
分組練習評量 |
|
