114-1期課程介紹
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| F1J101 - 活力舞動瑜珈Fun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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課程編號： |
F1J101 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師姓名： | 林佩筠 (點選瀏覽講師照片/影片) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師學歷： | 中原大學 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 講師經歷： | 現任： 1. 萬華/中正/樹林社區大學講師 2. 心田瑜珈教室瑜珈提斯老師 3. 陽光基金會瑜珈提斯老師 4. 中正/龍山老服中心有氧律動老師 5. 巨匠雲端專任有氧瑜珈老師 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 開課週次： | 週一 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 上課時段： | 下午 13:30-16:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程理念： | 課程帶入正位瑜珈的觀念，藉著瑜珈體位法重新與自己的每一條肌肉連結，聽到身體的聲音。如果你自認身體不夠柔軟、擔心過度伸展會帶來傷害，或是經過一段時間的練習依舊覺得手腳不聽使喚，正位瑜珈能幫助你再次熟悉身體這個今生最重要的夥伴，建立身體的韌性與內在的穩定。此外瑜珈的「靜態伸展」有助於將運動時縮短的「肌肉」回復原本長度，並能加速恢復肌肉彈性、減緩痠痛、避免運動傷害，讓肌肉線條更修長！課程帶入正位瑜珈的觀念，藉著瑜珈體位法重新與自己的每一條肌肉連結，聽到身體的聲音。如果你自認身體不夠柔軟、擔心過度伸展會帶來傷害，或是經過一段時間的練習依舊覺得手腳不聽使喚，正位瑜珈能幫助你再次熟悉身體，建立身體的韌性與內在的穩定。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 教學方式： | 老師先示範動作，講解動作重點、步驟及訓練部位，再帶領學員一起練習或分組練習 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 評鑑方式： | 學員出席率50% | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 參考書目： | 書名：瑜伽之光Light on Yoga 作者：艾因嘉(B. K. S) 出版社：臉譜 參考網站：http://www.books.com.tw/products/0010496454 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 選課要求： | 對運動、健身養生有興趣者 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 學分費用： | 3000元 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 額外費用： | 學員需自備瑜珈墊、兩塊瑜珈磚、室內運動鞋及彈性佳的運動服 ※選課須知 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 招生人數： | 22人以上始開班 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程大綱： |
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