114-1期課程介紹

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F1I103 - 成人優雅形體芭蕾

課程編號:

F1I103
講師姓名: 鄭玟君  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 臺北市立大學
講師經歷: 明日之星多元舞育 專職教師、基隆社區大學 成人形體芭蕾講、中正運動中心 成人形體芭蕾教師
開課週次: 週一
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 每位學員身體的條件及能力都不同,學員在這門課程中能夠吸收到適合自身狀況的養分,教師也會給予每位學員各自不同的指導與建議,期望學員的芭蕾學習之路是建構在覺察自身身體狀況以及沒有心理負擔之上的。
教學方式: 本課程為講師示範與學員實際操作,並輔以影片欣賞及圖像教學。 如遇疫情等不可抗力之因素停課,將採線上教學或視學員狀況討論調整。
評鑑方式: 學員出席率﹕20﹪ 學習態度﹕60﹪ 成果展演﹕20﹪
參考書目: 書名 : 舞蹈解剖學 作者: 雅基·哈林·哈斯 出版社:河南科學技術出版社
選課要求: 本課程為初階芭蕾課程,學員只需評估自身身體狀況,例如有無重大肢體受傷、是否能承受芭蕾當中包含跳躍轉圈等肢體動作,課程會依照學員狀況滾動式調整,並循序漸進調整難度。
學分費用: 3000元
額外費用: 準備適合活動彈性佳的服裝、及舞鞋,如學員有意願購買專業芭蕾服裝,老師也能提供購買管道與建議。 請學員準備瑜珈球、彈力帶做為課程輔助教具,如對尺寸及材質有疑問,請於課堂詢問老師。  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 暖身組合一 1. 學員與講師自我介紹,選出班級代表 2. 芭蕾練習服裝及教室空間介紹 3. 芭蕾基本動作初體驗
第2週 暖身組合二 1. 介紹古典芭蕾手臂的基本位置 2. 地板暖身及延展組合 3. 基本組合及小品組合
第3週 暖身組合三 1. 介紹古典芭蕾雙腿外開的五種位置 2. 練習收緊臀部肌肉、轉開大腿上方股骨 3. 基本組合及小品組合
第4週 暖身組合四 1. 藉由扶把的輔助,練習活動腿的移動位置與重心的轉移 2. 平衡兩腿的練習時間及強度 3. 基本組合及小品組合
第5週 基礎芭蕾一 1. 腳背屈曲、拱起練習 2. 活動腿延伸、拍打、點地練習 3. 基本組合及小品組合
第6週 基礎芭蕾二 1. 半踮、半蹲、大蹲練習 2. 活動腿滑行、畫半圓練習 3. 基本組合及小品組合
第7週 基礎芭蕾三 1. 雙臂自預備位置至一、二、三位的練習 2. 軀幹側彎與雙臂移動協調練習 3. 基本組合及小品組合
第8週 基礎芭蕾四 1. 雙手扶把跳躍練習 2. 教室中間跳躍練習 3. 基本組合及小品組合
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 組合練習一 1. 舞台八方位介紹 2. 頭部轉向及身體協調性練習 3. 芭蕾舞曲分組練習
第11週 組合練習二 1. Arabesque、Sissonne、Releve舞姿介紹 2. 方位及舞姿組合練習 3. 芭蕾舞曲分組練習
第12週 組合練習三 1. Attitude、Pore de bras 舞姿介紹 2. 轉圈練習 3. 芭蕾舞曲分組練習
第13週 組合練習四 1. 加強延伸、扭轉、平衡的練習 2. 小跳及轉圈組合練習 3. 芭蕾舞曲分組練習
第14週 表演舞曲練習一 1. 暖身、芭蕾基本動作練習 2. 表演舞曲整合練習一
第15週 表演舞曲練習二 1.暖身、芭蕾基本動作練習 2. 表演舞曲整合練習二
第16週 表演舞曲練習三 1. 暖身、芭蕾基本動作練習 2. 表演舞曲整合練習三
第17週 表演舞曲練習四 1. 舞台彩妝、髮妝介紹 2. 舞衣試穿及總彩排 3. 表演舞曲整合練習四
第18週 作品發表 與全校師生及親友分享本學期學習成果