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112-1期課程介紹

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E2J504 - 肚皮舞輕鬆學

課程編號：

E2J504

講師姓名：

林彥妃 (點選瀏覽講師照片/影片)

講師學歷：

東海大學

講師經歷：

甜恬舞蹈教室負責人

開課週次：

週五

上課時段：

晚上 19:00-21:30

課程理念：

要保持健康與優美的體態，肚皮舞是您的最佳選擇！這是專為初學者設計的基礎課程，從肚皮舞基本動作到簡易小品舞碼的呈現，並且配合有氧，讓學員在簡易的肢體運動中建立舞蹈基礎，即使從來沒有接觸過也可以輕鬆上手，已經有基礎的學員也能從小品舞碼的研習中瞭解編舞的訣竅。同時老師亦具備充分的視訊課程經驗，課程以實體為主，受疫情影響時亦可因應社大政策轉成線上。

教學方式：

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、學員上台表演與展現

評鑑方式：

學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度、成果展演

參考書目：

無參考書籍

選課要求：

不需任何基礎，已有肚皮舞動作基礎者也歡迎。

學分費用：

3000元

額外費用：

無　※選課須知

招生人數：

22人以上始開班

課程大綱：

週次	課程主題	課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週	基本動作練習：芭蕾基礎原理建構學員舞蹈體態，並認識自己的舞蹈能量場。	由芭蕾的頭、手位、腳位、身體方位、力學原理、學員在每次練習的關照中，從零搭建一套專屬自己的「舞者身體結構與舞蹈能量場」。
第2週	腰部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為腰部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞腰部技巧	肚皮舞的腰部技巧：『上下、右左、前擰、平8後到前、平8前到後、立圓上到下、立圓下到上』+『方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。
第3週	胸部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為胸部、背部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞胸部技巧。	肚皮舞的胸背部技巧：『上下、右左、順逆畫圓、正反立圓8、正反蛇腰、正反camel 、快速搖動』+『方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。
第4週	第一首小品舞碼	肚皮舞小品練習與分組交流
第5週	小品舞碼專題	簡易小品舞碼精細解說及動作修正。舞碼分組練習與分享。
第6週	肚皮舞文化與風格介紹：從發源地到世界各地，因為舞者演繹與詮釋，兼以肚皮舞原本就是兼容並蓄的自然特質，創造出世界多元舞風與世界交流平台。	埃及風肚皮舞、部落風肚皮舞、阿根廷舞風、印度融合肚皮舞、現代舞融合、爵士融合、古典舞融合、街舞融合，各種融合風的介紹與影片觀摩
第7週	手部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為手、肩、頸、背部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞手部技巧。	肚皮舞的手部基本動作練習，老師現場動作示範並替學員逐一修正。由心帶到手，由呼吸運送舞蹈線條。手如何帶身體於空間平衡、流動及轉圈，手的語彙在舞蹈裡的詞彙。
第8週	形體、身韻、情緒，舞者演員的簡易訓練。	老師現場動作示範並替學員逐一啟發，幫助學員找到屬於自己身體的詞彙與個性。
第9週	公民素養週	原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第10週	帶領與分享：在老師協助下，學員們輪流帶領其他同學進行課堂中，肚皮舞簡易單一腰、胸、手技巧，分享交流練習心得。與舞蹈練習下身體美姿美儀的變化心得。	包含腰部、胸腰、手部等基本動作，對學員進行複習與驗收
第11週	小品舞碼專題	簡易小品舞碼精細解說及動作修正
第12週	舞台經驗分享	舞台禮儀，上台與下台的流程與注意事項，表演場地介紹
第13週	第二首小品舞碼	學習第二首簡易小品舞碼，同學互相觀摩
第14週	肚皮舞大師介紹與舞碼觀摩。演出與比賽健康且正向的心態。	介紹國外多位肚皮舞大師的風格，並觀摩舞蹈影片，加深對肚皮舞領域的認識。肚皮舞在世界與台灣的發展近況分享。
第15週	中階技巧簡易練習：二合一、三合一	肚皮舞單一技巧的組合。如胸部+步伐為二合一，如肩膀+胸部+腰部為三合一
第16週	小品舞碼專題	簡易小品舞碼精細解說及動作修正
第17週	高階技巧簡易練習：組合語彙	多技巧、高組合，流動練習。學員練習自行組合舞詞、舞句與分享簡易小品創作。
第18週	小品舞碼課堂內成果發表	小品舞碼課堂內成果發表