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E2E401
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◆退休族單車與美食健康騎 |
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課程編號： |
E2E401 |
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講師姓名： |
程計源/李詠嫻
(點選瀏覽講師照片/影片) |
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講師學歷： |
國立政治大學 |
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講師經歷： |
大蘋果車隊單車講座講師群：自行車工業發展中心環島評鑑老師、車隊單車志工班講師、臺北縣政府單車評審委員、臺北縣優良店家評鑑委員。現任中正社大、大安社大、內湖社大、萬華社大、樹林社大單車講師群。 |
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開課週次： |
週四 |
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上課時段： |
上午 09:30-12:00 |
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課程理念： |
銀髮族退休後，應把握人生黃金10年，深入探訪台灣各鄉鎮自然美景以及在地美食，活出精彩的退休生活！
樂齡健康秘訣是：接觸大自然、開心運動、享受美食、正常社交！ |
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教學方式： |
1.教導不傷膝蓋的騎車方法
2.教導騎車+氣功，增強免疫力
3.教導騎車技巧，預防各種老人病
4.提高學習興趣，輔佐各地美食、私房路線
5.第四節以後一律租支援車（載人+載單車） |
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評鑑方式： |
出席率50%，期末報告50% |
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參考書目： |
https://www.facebook.com/BigappleTeamBike |
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選課要求： |
1.必需要會騎單車
2.無單車者可以租借、有單車需有變速功能，u-bike、淑女車(無變速)不適宜
3.無法按表操課，課程隨時依天氣情況異動 |
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學分費用： |
核心課程1500元 |
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額外費用： |
須自付校外教學之交通費、門票費、保險費、食宿費等
註:支援車、餐費可能略高，請特別注意
※選課須知 |
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招生人數： |
22人以上始開班 |
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課程大綱： |
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週次 |
課程主題 |
課程內容 (實際授課內容視學員需求調整) |
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第1週 |
室內課：相見歡 |
1課程簡介、認識學員。
2.上課規則佈達
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第2週 |
自行車道初體驗
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上午：公館集合，出遠門前檢查你的單車，基本保養
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第3週 |
全天課程(第2、3節合併)
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下午：學習騎單車的基本技巧
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第4週 |
單車與稻田的相遇
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騎在鄉間小道，欣賞稻浪、花海，還有路邊小草(秘境，當期學員專屬)
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第5週 |
全天課程(第4、5節合併)
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騎車如何做好心跳管理？
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第6週 |
單車與大海的相遇
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騎車時蔚藍大海映入眼簾，徐徐清風吹來，彷彿置身海外~~(秘境，當期學員專屬)
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第7週 |
全天課程(第6、7節合併)
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怎麼騎車才能不傷膝蓋？
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第8週 |
歡樂的二日騎旅
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透過二日外宿，回歸學生時期的玩樂情境，讓人分不清現在是退休生活還是回到童年時光
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第9週 |
公民素養週 |
原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
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第10週 |
全天課程(第８、1０節合併)
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騎車為什麼會手痛、屁股痛？
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第11週 |
單車與吊橋湖景的相遇
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騎車探訪老吊橋、幽靜湖景，世外桃源(秘境，當期學員專屬)
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第12週 |
全天課程(第11、12節合併)
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單車與氣功結合，如何預防老來病？
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第13週 |
單車與咖啡的相遇
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騎車後，來杯咖啡，天南地北的聊天，無比暢快~~(秘境，當期學員專屬)
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第14週 |
全天課程(第13、14節合併)
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騎車為什麼會抽筋？
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第15週 |
單車與美食的結合
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騎車、享受特色美食，成功的退休生活(秘境，當期學員專屬)
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第16週 |
全天課程(第15、16節合併)
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退休族騎車需要的單車改裝法？
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第17週 |
經典單車路線
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到各地經典單車路線去朝聖，不當苦行僧，來段體驗吧(秘境，當期學員專屬)
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第18週 |
全天課程(第17、18節合併)
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適度？過度運動？如何界定？
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