110-2期課程介紹

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B2K208 - 元門太極拳(一)

課程編號:

B2K208
講師姓名: 官貴中  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 聯勤技校
講師經歷: 現任: 元門太極拳創始人暨總教練,新竹教育大學 推廣中心班 、文山社大、新莊社大 太極拳講師。2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 、2015 臺北市成人教育楷模獎
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行。
教學方式: 教師示範演練 ※如遇疫情或其他不可抗力因素政府公告停課,改以線上教學方式補授課。
評鑑方式: 學習成果展
參考書目: 正身:元門38勢太極拳入門功法
選課要求: 有興趣者,穿著休閒服飾
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 暖身鬆身操演練 白露時令養生概要
第2週 起勢演練 請拳立門介紹
第3週 收勢演練 收勢演練與練習
第4週 13. 雲手勢演練 1. 雞形抖翎式操演 2. 秋分時令養生
第5週 14. 高探馬勢演練 1. 馬形刨蹄操演
第6週 15. 分腳馬勢演練 1. 猴形爬杆、攀樹式操演 2. 寒露時令養生
第7週 16. 轉身蹬跟勢演練 鷂形翻身式操演
第8週 17. 摟膝栽捶勢演練 1. 猴形坐窩式操演 2. 霜降時令養生
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 複習 1. 冬令時令養生
第11週 18. 撇耳捶勢演練 1. 熊形推山靠樹式操演
第12週 19. 二起腳勢演練 1. 燕形躍耳式操演 2. 小雪時令養生
第13週 20. 披身伏虎勢演練 1. 熊形打虎式操演
第14週 21. 踢腳蹬跟勢演練 1. 雞形鬥翅膀式操演
第15週 22. 複習 1. 大雪時令養生
第16週 八卦拍打操練習 拍打源由與意義
第17週 第三段全套複習 第三段全套複習
第18週 同上 1. 熊形打虎式操演