110-2期課程介紹

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B2K207 - 覺知舒展養生運動

課程編號:

B2K207
講師姓名: 李容榮  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 婦嬰護理助產職校
講師經歷: 中正社大、新店崇光社大敦煌養生舞韻、敦煌舞 講師。1.蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院民間舞研習結業、瀋陽師範大學附屬藝術學校民間舞研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習。 2.中華敦煌能量藝術研究學會/首屆暨第二屆執行長/第三屆會長 3.2009年兩岸「敦煌舞」教學暨學術研習暨「飛天」大型兩岸合作演出藝術總監 4.敦煌古典舞集/副團長/行政總監/敦煌舞.敦煌能量舞 資深講師
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 養生之鑰為修心定性,心鬆身鬆,覺察調整,在覺知狀態下舒展肢體既無運動傷害,且達疏筋展肌。肢體舞動源於喜怒哀樂之心情流露,真善美的「心」、肢 體舒展之「形」與「意」渾然忘我,動靜之間,覺知自在以陶冶身心。以舞修心修行,調節自律,增強免疫,開發自我潛能。
教學方式: 1.配合圖片(powerpoint)講解 2.動作及理論分段示範講解 3.動作反覆練習,分組演練※如遇疫情或其他不可抗力因素政府公告停課,室內課程改以線上教學方式,戶外課程仍維持實體補授課。
評鑑方式: 1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(學習心得)
參考書目: 覺知舒展養生運動講義
選課要求: 1.對養生運動有興趣或愛好者 2.有無基礎皆可 3.著寬鬆衣服.舒適平底便鞋
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 課程大綱簡述及示範說明及帶動: 1. 自在關節操-參看人體骨骼、關節圖。 覺察腳底重心、肢體平衡、自在鬆動關節的概念說明。踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、頸椎、胸椎、腰椎依序漸進說明示範帶動。 2. 覺知舒展操-參看人體肌肉圖。 覺知肌肉舒展概念說明。頸部、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿依序漸進說明示範帶動。 3. 經脈舒展操-參看人體經絡圖。 動作概念說明示範帶動。 課程內容說明: 1.肢體動作與人體結構、氣血循環之健康關係。 2.人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡介。 3.肢體動作之重心、軸心、平衡、擴張、鬆垂、張力、反射之探討,動作說明示範帶動。 4.氣息導引肢體之概念。 5.養生先修心,寧心靜氣,正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動律結合,動靜調和,氣暢血行。
第2週 1、2同上 3經脈舒展操-肺經。動作說明示範帶動。 1.參看人體骨骼圖 2.參看人體肌肉圖 3.參看人體經脈圖,子午流注經脈養生概念簡述。 4.動作分解說明,示範帶動
第3週 1、2同上 3經脈舒展操-大腸經。動作說明示範帶動。 1-3同上
第4週 1、2同上 3經脈舒展操-胃經。 1-3同上
第5週 1、2同上 3經脈舒展操-脾經。 1-3同上
第6週 1、2同上 3經脈舒展操-心經。 1-3同上
第7週 1、2同上 3經脈舒展操-小腸經。 1-3同上
第8週 1、2同上 3經脈舒展操-膀胱經。 1-3同上
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 1、2同上 3經脈舒展操-腎經。 同前隨機 分組練習
第11週 1、2同上 3經脈舒展操-心包經。 同上 分組練習
第12週 1、2同上 3經脈舒展操-三焦經。 同上 分組練習
第13週 1、2同上 3經脈舒展操-膽經。 同上 分組練習
第14週 1、2同上 3經脈舒展操-肝經。 同上 分組練習、觀摩
第15週 1、2同上 3經脈舒展操-總複習。 同上 分組練習、觀摩
第16週 1、2同上 3經脈舒展操-總複習。 同上 分組練習、觀摩
第17週 1、2、3同上總複習及研討 分組討論、心得分享
第18週 1、2、3同上總複習及研討 同上 分組練習