110-2期課程介紹

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B2K103 - 按蹻導引初級

課程編號:

B2K103
講師姓名: 葉素貞  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 淡江大學
講師經歷: 1.中正社大太極拳及太極導引講師自民國93年至今 2.中華民國太極導引文化研究會教練 3.中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳5段
開課週次: 週一
上課時段: 上午 09:30-12:00
課程理念: 人體臟腑的活動,須要精、氣、血、津、液等作為物質基礎。而人的生命活動中,更須要靠養生觀念,配合養生功法,得以察覺自身的病灶,再利用導引功法,修復舒緩身體病症。
教學方式: 室內地板運動;並以社團活動方式運作及練習。 ※如遇疫情或其他不可抗力因素將依政府公告停課,若無法實體補課則課程結束。
評鑑方式: 課堂出席率:70% 2.期末展演:30%
參考書目: 黃帝內經
選課要求: 無限定,肯吃苦有毅力之人皆可,無初階進階之分。自備寬鬆衣褲,替換衣服一件,溫開水
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 淺釋陰陽, 鬆九大關節 正骨、橫隔膜上下的運動、旋踝轉跨
第2週 認識經絡,鬆九大關節 龜息法、 吐六氣的功法、旋腕轉臂
第3週 認識身體的結構,鬆九大關節 自立整椎、旋轉太極
第4週 認識奇經8脈,鬆九大關節 垂直升降
第5週 陰陽5行與內臟關係,鬆九大關節 搖丹、旋腰轉脊
第6週 什麼是營衛氣血,鬆九大關節 抱元守一、弧線生降、旋轉太極
第7週 預防醫學的重要,鬆九大關節 站樁、奇經八脈的功法
第8週 12經脈時間流注,鬆九大關節 靜坐、南北拉極、回春功
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 人身三寶:精氣神,鬆九大關節 拜佛氣功
第11週 養生立命之道,鬆九大關節 雙分跪躺,正坐靜止開跨法
第12週 氣功的認識,鬆九大關節 正跪旋脊轉跨法、垂直升降、開合手
第13週 守中、守無、守柔,鬆九大關節 正坐側身舉腿法、引腕彎腰(隅)
第14週 淺談老子道德經,鬆九大關節 丹田內轉、理三焦的功法
第15週 認識病因,鬆九大關節 仰坐旋脊轉跨法、洗髓功
第16週 太極身形的重要,鬆九大關節 旋轉升降、旋腕轉臂
第17週 氣血之間的關係,鬆九大關節 正坐旋脊轉跨法、弧線升降、推手
第18週 鬆九大關節 正坐側身舉腿法、引腕彎腰(隅)