Get Fitness健康體適能

建立正確良好運動觀念

 發佈日期：2006/04/15

 （記者高瑞瑩／報導）

Get Fitness 健康體適能是中正社大本期的新課程，由陳鈴老師配合多位教練共同指導，透過簡易的健康體能檢測念、簡易運動科學原理的教導，帶給學員安全又有效益的運動Know-How，以及正確的運動觀念與概念。

中正社大表示，所謂體適能就是身體適應生活的能力；就是健康觀念的具體化，也可以用「個人的適應能力」、「生活的平衡狀態」或是「積極的活動力」等來描述健康，而其中的「適應性」的觀念後來演變為「體適能」的專業說詞，也逐漸成為專業人士對健康定義及指標的研究核心。

在健康體適能課程裡除了讓大家更加健康之外，還教導簡易的健康體能檢測的概念，例如如何測量自己運動時的心跳率、如何了解身體質量指數所代表的意義、如何預防運動不足所導致的慢性病、並教導大家簡易的運動科學原理，把正確、安全又有效益的運動Know-How帶給大家，讓每一個人都能有終身運動的習慣，並能建立良好正確的運動觀念與概念。

根據陳鈴老師的說法，健康的適應能力的衡量指標有五大項目，也就是「Get Fitness 健康體適能」課程的五大主軸，而五個主題下又各有其訓練的課程，分別是一、心肺耐力─有氧舞蹈、拳擊有氧及階梯有氧，二、肌肉力量─重量訓練及抗阻力訓練，三、肌肉的持久力─彈力繩訓練及彼拉提斯訓練，四、柔軟度─瑜珈課程、伸展操及毛巾操，五、身體體脂肪百分比─舞蹈性的課程、街舞及拉丁有氧。

中正社大指出，透過豐富的課程設計，每位學員將不僅身材有所改變之外，也會讓大家對運動的定義及方法有所改變，更讓大家更了解自己的身體、同時更清楚運動的重要性及效果性；同時為了推廣全民認識健康體適能重要性，分別於4月15日及5月20日走入社區舉辦各式健康體適能檢測活動。