109-1期課程介紹

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ZK301 - 生活瑜珈初級

課程編號:

ZK301
講師姓名: 李麗香  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 中國海事商業專科學校-航運管理科
講師經歷: 1.現任臺北市中正社大、信義社大、南港社大、南港運動中心等單位,有氧運動、爵士拉丁舞蹈、魅麗中東肚皮舞、美體瑜珈、皮拉提斯等課程專任講師、魅麗舞影舞團表演班指導老師兼團長等。 2.現任南港運動中心塑身肚皮舞課程指導講師。 3.美國有氧體適能協會有氧證照、墊上核心證照、孕婦有氧證照,美國Yogafit200小時國際證照 4.曾任職於臺北市社區大學:松山、北投、內湖、中山等7所社大相關教學經驗。
開課週次: 週三
上課時段: 上午 09:30-12:00
課程理念: 本課程的目的在深入瞭解瑜珈的體位動作、呼吸、意識、脈輪的互相影響,讓您提昇體能、擁有健康的身心管理,達到增加身體肌肉質量、提昇肌耐力、訓練柔軟度,雕塑身材的效果。
教學方式: 每週教授體位動作的安全性與說解,由暖身、實際操作練習、地板伸展動作共同組合。
評鑑方式: 學員出席率
參考書目: 瑜珈相關書籍
選課要求: 男女不拘,限年齡70歲以下,無基礎初學者,新舊生均可加入學習,特殊族群(孕婦、各項關節疾病或心血管疾病者)須事先說明。
學分費用: 3000元
額外費用: 自備乾淨軟墊(代購$500-600元/個)不同廠牌價格不同 非人為因素,颱風天災造成之停課,不予補課 補課相關事宜:國定假日,老師私人因素請假...等因素,造成停課須補課的情況,補課型態不會局限於教室上課,會以校外活動參訪,或是多樣化的教學型態來運作,如因學生個人因素無法參與屬學生私人狀況,恕無法滿足個人慾望,如在意補課型態者,請勿選上本門課程,避免造成師生間誤解與不必要的困擾,請三思!  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 基礎課程(一) 上課前須知說明,教授暖身組合動作,地板伸展基本組合練習
第2週 基礎課程(二) 暖身組合動作、教授拜日式,地板伸展基本組合練習
第3週 組合課程(一) 暖身組合、拜日式,站姿(一)體位動作教學與練習、樹狀平衡式、地板伸展基本組合練習
第4週 組合課程(二) 暖身組合、拜日式,站姿(二)體位動作教學與練習、舞者平衡式、地板伸展組合練習
第5週 組合課程(三) 暖身組合、拜日式,勇士系列體位動作教學與練習、T式平衡式、地板伸展變化組合練習
第6週 綜合課程(一) 暖身組合、拜日式,側面體位動作教學與練習、老鷹平衡式、地板伸展變化組合練習
第7週 綜合課程(二) 暖身組合、拜日式,扭轉體位動作教學與練習、舞者平衡式、地板伸展變化組合練習
第8週 綜合課程(三) 暖身組合、拜日式,後彎-1體位動作教學與練習、側T平衡式、地板伸展變化組合練習
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 保健課程(一) 暖身組合、拜日式,後彎-2體位動作教學與練習、紅鶴平衡式、地板伸展基本組合練習
第11週 保健課程(二) 暖身動作、拜日式,前彎體位動作教學與練習、側髖平衡式、地板伸展基本組合練習
第12週 曲線課程(一) 暖身組合、拜日式,開展-1體位動作教學與練習、椅子平衡式、地板伸展基本組合練習
第13週 曲線課程(二) 暖身組合、拜日式,開展-2體位動作教學與練習、平衡式動作練習、坐姿分腿變化組合練習
第14週 曲線課程(三) 暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作練習,坐姿直腿變化組合練習
第15週 雕塑課程(一) 暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式組作串連,地板伸展變化組合練習
第16週 雕塑課程(二) 暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習
第17週 美體課程(一) 暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習
第18週 美體課程(二) 暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習