109-1期課程介紹

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ZK207 - 元門太極拳(一)

課程編號:

ZK207
講師姓名: 官貴中  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 聯勤技校
講師經歷: 臺灣大學 國際華語研習所 ICLP & U.C. Berk暑期研習班 淡江大學 化材系教師班太極拳班 <正身—元門38勢太極拳入門功法> 書與DVD/臺灣商務印書館出版 中原大學 薄膜研究中心 太極拳班 臺北民族舞蹈團太極拳團訓班 信義社區大學 太極拳 2014 美國國際教育交流協會( CIEE) <太極拳武藝之美>政大 2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 2015 臺北市成人教育楷模獎
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。 2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。 3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
教學方式: 教師示範演練
評鑑方式: 學習成果展
參考書目: 正身:元門38勢太極拳入門功法
選課要求: 舒適運動服及鞋
學分費用: 3000元
額外費用:    選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 鬆身功法介紹操演;八卦操 鬆身動作演練 拍打功法演練 驚蟄節氣養生介紹
第2週 起勢(1);收勢(38) 起勢(1)操演 收勢(38)操演
第3週 單鞭下勢(25) 燕形 燕子抄水勢操演 下勢介紹、操演 春分節氣養生介紹
第4週 金雞獨立勢(26)雞形 左右金雞獨立式操演 雞步與踏腿(截鏟腿)操練 劈掌和砍掌介紹
第5週 上步壓肘勢(27)熊形 左右上步壓肘式操演 纏腕扣肘;折臂撞胸操練 清明節氣養生介紹
第6週 十字擺腿勢(28)猴形 十字矲腿式翻身式及擊響性擺蓮腿操練
第7週 指襠捶勢(29)猴形 摟膝破氣捶式操練 穀雨節氣養生介紹
第8週 單鞭上勢(30)燕形 燕形鑽天式、入林式操練 燕形抿翅、展翅、振翅式的分別和操演
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 上步七星勢(31)熊形 上步七星式操練 揪腿、攪進捶操演 立夏節氣養生介紹
第11週 卸步跨虎(32)龍形 卸步跨虎式操練 退步、卸步、斂步、撤步練習
第12週 雙擺蓮腿(33)龍形 雙擺蓮腿式操練 裹合掛面腿、轉身外擺腿操練 小滿節氣養生介紹
第13週 彎弓射虎勢(34)馬形 彎弓射虎式操練 揚蹄、疾蹄的練習 刨蹄、崩蹄的練習 牛角拳介紹
第14週 搬攔捶勢(35)馬形 搬攔捶式操演 進步、墊步、退步、卸步、搬攔捶練習 搬拳、攔掌介紹 掩手捶的操練 芒種節氣養生介紹
第15週 如封似閉勢(36)虎形 如封似閉式操練 「封」、「閉」式練習
第16週 十字手勢(37)虎形 十字手式操練 虎掀與胯擊練習 夏至節氣養生介紹
第17週 複習 複習上述課程
第18週 學習成果展 學習成果展