109-1期課程介紹

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ZE102 - ◆低碳樂活單車-銀髮族快樂單車行

課程編號:

ZE102
講師姓名: 程計源  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 國立政治大學
講師經歷: 大蘋果車隊單車講座講師群:自行車工業發展中心環島評鑑老師、車隊單車志工班講師、臺北縣政府單車評審委員、臺北縣優良店家評鑑委員。現任中正社大、大安社大、內湖社大、萬華社大、樹林社大單車講師群。
開課週次: 週一
上課時段: 上午 09:30-12:00
課程理念: 課程理念: 1.單車是公認最好的復健、抗老運動 2.專為退休族群打造的騎車課程 3.體力棒棒的:設計運動組路線 4.不常運動的:有慢騎的學習組路線
教學方式: 1.第一節決定本學期路線   2.適合初學者,以悠閒慢騎為主   3.外縣市租遊覽車、 貨車、8人座小車 4.無單車者可至租借站租借單車   5.戶外課有近郊、外縣市兩種,當日結束不過夜 6.每學期安排一次二天一夜課程
評鑑方式: 出席率50%,期末報告50%
參考書目:
選課要求: 自備單車、會騎、喜歡騎車者皆可參加。※戶外課程高齡者請衡量自身行走體力,戶外課衍生所有相關費用須另計且自理。
學分費用: 核心課程1500元
額外費用: 須自付戶外課程之交通費、門票費、保險費、餐飲費等  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 室內課:相見歡 課程簡介、認識學員、路線決定
第2週 戶外騎車課 單車健檢與基本概念
第3週 戶外騎車課 單車技巧練習、騎車隊形練習
第4週 搭車+騎車課 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第5週 與上週課程合併 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第6週 戶外騎車課 變速技巧教學
第7週 搭車+騎車課 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第8週 與上週課程合併 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 戶外騎車課 單車技巧教學
第11週 2天1夜騎車課 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第12週 與上週課程合併 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第13週 戶外騎車課 單車知識
第14週 搭車+騎車課 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第15週 與上週課程合併 挑選(外縣市)優閒的秘境騎車
第16週 戶外騎車課 單車知識
第17週 戶外課 與上週課程合併
第18週 成果展準備週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習