109-1期課程介紹

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ZB301 - ◆活力人生-運動科學養生

課程編號:

ZB301
講師姓名: 郭哲誠  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 美國北卡羅來納大學老年學研究所
講師經歷: 美國國家老年學榮譽學會(ΣΦΩ)會員 美國北卡羅來納州大學格林斯堡校區 老年學研究所碩士 臺北市健康服務中心/社會局/市立聯合醫院 樂齡講座講師 國立台北護理健康大學 推廣教育中心/樂齡大學教師 著作:銀向成功:銀髮族的健康銀行 受邀:警廣、台北廣播電台、佳音廣播電台、經濟部、交通部、台北市政府、文化局    市立聯合醫院、樂齡中心、企業團體、扶輪社、獅子會、紳士協會、大專院校
開課週次: 週三
上課時段: 下午 13:30-16:00
課程理念: 懂養生,少醫生!運動養生可以很科學.運用「預防醫學」觀念,結合科學大數據分析,以國內外專業期刊發表之研究成果,用輕鬆易懂的口吻,讓您對運動科學有更深一層的認識。歡迎大家一起來:快樂學習,健康晉級!
教學方式: 運用專題探討、實作練習、電影賞析、分享討論,讓所有人都能夠輕輕鬆鬆學習正確實用的健康生活知識。在悠閒的午後,享受生活。
評鑑方式: 出席70%;討論分享:30%
參考書目: 銀向成功:銀髮族的健康銀行/郭哲誠/德威國際
選課要求: 對於健康養生有興趣,希望能深入了解運動與疾病預防者。
學分費用: 核心課程1500元
額外費用: 教材費100元  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 活力人生 學期課程簡介,學員認識,如何達到活力人生的目標
第2週 運動科學養生1 運動安全大重點:低血糖、熱傷害、橫紋肌溶解症
第3週 運動科學養生2 運動生理學,肌肉結構、能量來源、運動強度、有氧無氧
第4週 運動科學養生3 改善血糖問題;進階認識糖尿病,有效改善的運動方式
第5週 運動科學養生4 認識心肺功能,提高心肺功能的有效運動,實際練習
第6週 運動科學養生5 增強肌肉、控制脂肪;年齡不是問題,九十歲也來得及
第7週 運動科學養生6 預防跌倒;了解跌倒的十大原因,有效改善與特殊運動
第8週 優質影片解析 運動與人生目標,如何結合拿捏,創造美好的退休生活
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 運動科學養生7 強化骨骼:更有效的運動種類、有益骨頭的飲食,好上加好
第11週 運動科學養生8 心理健康:運動如何改善情緒?相關科學與研究
第12週 運動科學養生9 保健大腦:運動如何促進腦健康?如何活化頭腦更靈光!
第13週 運動科學養生10 養生長壽:運動有效減少何種癌症的風險?減少死亡率
第14週 休閒活動與養生 科學研究:不同休閒活動對健康的特殊影響與好處
第15週 校外教學活動 讀萬卷書,行萬里路,整合:運動、社交、休閒
第16週 優質影片解析I 老年與新生活,欣賞銀髮族休閒活動的優質影片
第17週 優質影片解析II 深入探討: 銀髮族的社交活動狀況與特色
第18週 黃金同樂會 期末大補帖:學期重點總複習,分享心得感想與點心