108-2期課程介紹

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YK502 - ★覺知舒展養生運動

課程編號:

YK502
講師姓名: 李容榮  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 婦嬰護理助產職校
講師經歷: 1.蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院民間舞研習結業、瀋陽師範大學附屬藝 術學校民間舞研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習。 2.中華敦煌能量藝術研究學會/首屆暨第二屆執行長/第三屆會長 3.2009年兩岸『敦煌舞』教學暨學術研習 暨『飛天』大型兩岸合作演出藝術總監 4.敦煌古典舞集/副團長/行政總監/敦煌舞.敦煌能量舞 資深講師 5.北市大同/中山社
開課週次: 週五
上課時段: 上午 09:30-12:00
課程理念: 1.常言道「要活就要動」,在資訊發達且忙碌的現今時代,擇一適合自己的運動,持之以恆至為重要。 2.透過本課程之學習溫故知新人體解剖基本常識,了解自我身體,清楚明白的鬆動肢體。 3.認知且感受「心鬆身體才會鬆」,且能實踐落實於生活中。
教學方式: 1.配合圖片(powerpoint)講解 2.動作及理論分段示範講解 3.動作反覆練習,分組演練
評鑑方式: 1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(學習心得)
參考書目: 敦煌養生舞韻教學DV、講義. 覺知舒展養生運動講義
選課要求: 1.對敦養生運動有興趣或愛好者 2.有有興趣者基礎皆可
學分費用: 3000元
額外費用: 成果展演出服飾,班級討論決議是否租、買、自製  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 課程大綱簡述及示範說明及帶動: 1. 自在關節操-參看人體骨骼、關節圖。 覺察腳底重心、肢體平衡、自在鬆動關節的概念說明。踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、頸椎、胸椎、腰椎依序漸進說明示範帶動。 2. 覺知舒展操-參看人體肌肉圖。 覺知肌肉舒展概念說明。頸部、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿依序漸進說明示範帶動。 3. 經脈舒展操-參看人體經絡圖。 動作概念說明示範帶動。 課程內容說明: 1.肢體動作與人體結構、氣血循環之健康關係。 2.人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡介。 3.肢體動作之重心、軸心、平衡、擴張、鬆垂、張力、反射之探討,動作說明示範帶動。 4.氣息導引肢體之概念。 5.養生先修心,寧心靜氣,正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動律結合,動靜調和,氣暢血行。
第2週 1、2同上 3經脈舒展操-肺經。動作說明示範帶動。 1.參看人體骨骼圖 2.參看人體肌肉圖 3.參看人體經脈圖,子午流注經脈養生概念簡述。 4.動作分解說明,示範帶動
第3週 1、2同上 3經脈舒展操-大腸經。動作說明示範帶動。 1-3同上
第4週 1、2同上 3經脈舒展操-胃經。 1-3同上
第5週 1、2同上 3經脈舒展操-脾經。 1-3同上
第6週 1、2同上 3經脈舒展操-心經。 1-3同上
第7週 1、2同上 3經脈舒展操-小腸經。 1-3同上
第8週 1、2同上 3經脈舒展操-膀胱經。 1-3同上
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 1、2同上 3經脈舒展操-腎經。 同前隨機 分組練習
第11週 1、2同上 3經脈舒展操-心包經。 同上 分組練習
第12週 1、2同上 3經脈舒展操-三焦經。 同上 分組練習
第13週 1、2同上 3經脈舒展操-膽經。 同上 分組練習
第14週 1、2同上 3經脈舒展操-肝經。 同上 分組練習、觀摩
第15週 1、2同上 3經脈舒展操-總複習。 同上 分組練習、觀摩
第16週 1、2同上 3經脈舒展操-總複習。 同上 分組練習、觀摩
第17週 1、2、3同上總複習及研討 分組討論、心得分享
第18週 1、2、3同上總複習及研討 分組討論、心得分享