108-2期課程介紹

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YK305 - 美體瑜珈

課程編號:

YK305
講師姓名: 李天蘊  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 臺北市私立金甌女子高級中學
講師經歷: 現任:臺北市中正社大、南港運動中心、青年服務社、健身院等單位,美體瑜珈、太極瑜珈、墊上核心等課程專任講師。 曾任:臺北南港、文山、中山運動中心、文山、北投、南港、信義等社區大學,以及新北市三重國中、至善安養院、八德健身院、SUN FISH健身院瑜珈、皮拉提斯等課程專任講師。相關課程指導講師。
開課週次: 週三
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 現代人生活壓力沈重,希望藉由多樣課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界。
教學方式: 由調息、暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合;並以社團活動方式運作及練習。
評鑑方式: 學員出席率:70% 課堂討論:10% 學習態度:20%
參考書目: YogaFit Level 1-4間的研習講義裡的動作,做為教學的依據。
選課要求: 男女不拘,特殊族群(如孕婦、各項關節疾病者)請先說明。穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊(也可代購)、毛巾、水。
學分費用: 3000元
額外費用: 0  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 入門課程 介紹暖身動作,開始認識正確身體定位與姿勢,預防運動傷害。
第2週 基本課程 勝利呼吸練習及暖身體位動作介紹:弓箭步拜日式前半段串連練習、椅子、桌子動作組合練習。
第3週 組合課程 拜日式串連練習、椅子、桌子動作、平衡式:樹狀動作教授與練習、貓背組合教授與練習、地板伸展基本組合教授與練習。
第4週 組合課程 體位動作介紹:勇士式一、二、反向動作的教授,平衡式、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿基本組合教授與練習。
第5週 組合課程 與前數週進度串連練習、平衡式:T字型動作教授、與前數進度串連練習、地板伸展變化組合練習。
第6週 綜合課程 暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習。
第7週 綜合課程 暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習。
第8週 綜合課程 暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習。
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 曲線課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習。
第11週 曲線課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習。
第12週 曲線課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習。
第13週 雕塑課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與後屈進階串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿變化組合教授與練習。
第14週 雕塑課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與後屈進階串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿變化組合教授與練習。
第15週 美體課程 與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習。
第16週 美體課程 與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習。
第17週 美體課程 與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習。
第18週 瑜珈按摩 學員互相接觸,去感受肌肉的伸展及肢體的放鬆。