108-2期課程介紹

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YK207 - 元門太極拳(一)

課程編號:

YK207
講師姓名: 官貴中  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 聯勤技校
講師經歷: 臺灣大學 國際華語研習所 ICLP & U.C. Berk暑期研習班 淡江大學 化材系教師班太極拳班 <正身—元門38勢太極拳入門功法> 書與DVD/臺灣商務印書館出版 中原大學 薄膜研究中心 太極拳班 臺北民族舞蹈團太極拳團訓班 信義社區大學 太極拳 2014 美國國際教育交流協會( CIEE) <太極拳武藝之美>政大 2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 2015 臺北市成人教育楷模獎
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。 2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。 3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風
教學方式: 教師示範演練
評鑑方式: 學習成果展
參考書目: 正身:元門38勢太極拳入門功法
選課要求: 有興趣者
學分費用: 3000元
額外費用: 0  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 太極拳介紹/鬆身功法/起勢(1) 1. 太極拳煉氣架構介紹 2. 鬆身功法演練 3. 太極拳起勢演練 4. 白露節氣養生
第2週 雲手勢(13) 1. 雞形抖翎式演練 2. 中秋節養生
第3週 高探馬勢(14) 1. 馬形探馬式演練 2. 疾蹄,揚蹄與刨地式演練
第4週 分腳勢(15) 1. 猴形扒杆攀樹式演練 2. 擊響性單拍腳練習 3. 秋分節氣養生
第5週 轉身蹬跟勢(16) 1. 雞形翻身回轉演練 2. 十字俯身平衡練習 3. 側蹬、邊捶練習
第6週 摟膝栽捶勢(17) 1. 猴形進步、栽捶演練 2. 左、右專身窺視式演練 3. 寒露節氣養生
第7週 撇身捶勢(18) 1. 熊形靠樹邊陲練習 2. 彭祖抹鬚式練習 3. 穿心肘練習
第8週 二起腳勢(19) 1. 燕形凌雲躍身式演練 2. 翻背捶練習 3. 左、右箭足練習 4. 霜降節氣養生
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 披身伏虎勢(20) 1. 熊形晃樹式練習 2. 勾拳、灌拳練習 3. 立冬節氣養生
第11週 踢腳蹬跟勢(21) 1. 雞形抖翎振翅式練習 2. 反衝拳、劈蓋腿練習 3. 彈、蹬腿、踩腳練習
第12週 單風灌耳勢(22) 1. 鷹形展翅式演練 2. 俯掀式跪仆步/抄爪練習 3. 小雪節氣養生
第13週 野馬分鬃勢(23) 1. 鷹形抖翎式演練 2. 合抱力練習
第14週 玉女穿梭勢(24) 1. 雞形轉身調膀式演練 2. 插掌、叫掌練習 3. 轉身跳練習 4. 大雪節氣養生
第15週 收勢 1. 一字樁步練習 2. 羅漢樁練習 3. 朝陽樁練習
第16週 盤架複習 1. 冬至節氣養生
第17週 盤架複習 學習相互分享
第18週 成果發表 學習相互分享