108-2期課程介紹

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YK205 - 美體瑜珈

課程編號:

YK205
講師姓名: 李天蘊  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 臺北市私立金甌女子高級中學
講師經歷: 現任:臺北市中正社大、南港運動中心、青年服務社、健身院等單位,美體瑜珈、太極瑜珈、墊上核心等課程專任講師。 曾任:臺北南港、文山、中山運動中心、文山、北投、南港、信義等社區大學,以及新北市三重國中、至善安養院、八德健身院、SUN FISH健身院瑜珈、皮拉提斯等課程專任講師。相關課程指導講師。
開課週次: 週二
上課時段: 下午 13:30-16:00
課程理念: 現代人生活壓力沈重,希望藉由多樣課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界。
教學方式: 由調息、暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合;並以社團活動方式運作及練習。
評鑑方式: 學員出席率:70% 課堂討論:10% 學習態度:20%
參考書目: YogaFit Level 1-4間的研習講義裡的動作,做為教學的依據。
選課要求: 男女不拘,特殊族群(如孕婦、各項關節疾病者)請先說明。穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊(也可代購)、毛巾、水。
學分費用: 3000元
額外費用: 0  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 入門課程 介紹暖身動作,開始認識正確身體定位與姿勢,預防運動傷害
第2週 基本課程 勝利呼吸練習及暖身體位動作介紹:弓箭步拜日式前半段串連練習、椅子、桌子動作組合練習
第3週 組合課程 拜日式串連練習、椅子、桌子動作、平衡式:樹狀動作教授與練習、貓背組合教授與練習、地板伸展基本組合教授與練習
第4週 組合課程 體位動作介紹:勇士式一、二、反向動作的教授,平衡式、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿基本組合教授與練習
第5週 組合課程 與前數週進度串連練習、平衡式:T字型動作教授、與前數進度串連練習、地板伸展變化組合練習
第6週 綜合課程 暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習
第7週 綜合課程 暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習
第8週 綜合課程 暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 曲線課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習
第11週 曲線課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習
第12週 曲線課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習
第13週 雕塑課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與後屈進階串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿變化組合教授與練習
第14週 雕塑課程 暖身動作、拜日式、體位動作組合與後屈進階串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿變化組合教授與練習
第15週 美體課程 與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習
第16週 美體課程 與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習
第17週 美體課程 與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習
第18週 瑜珈按摩 學員互相接觸,去感受肌肉的伸展及肢體的放鬆