108-2期課程介紹

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YK103 - 按蹻導引初級

課程編號:

YK103
講師姓名: 葉素貞  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 淡江大學
講師經歷: 1.中正社大太極拳及太極導引講師自民國93年至今 2.中華民國太極導引文化研究會教練 3.中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳5段
開課週次: 週一
上課時段: 上午 09:30-12:00
課程理念: 1.自力整椎,可防止脊椎側彎、背痛和椎間盤突出,防止扭傷、防止退化性關節炎 2.提升心肺功能,強化心臟動力,防止心臟血管毛病、高血壓、中風的疾病 3.有助於女性調經與不孕,改善男性攝護腺的毛病 4.促進內臟血液循環及代謝,改善便祕,防止骨質疏鬆 5.可消除肌肉酸痛點,預防和治療疼痛肌膜疼痛症候群
教學方式: 室內地板運動;並以社團活動方式運作及練習。
評鑑方式: 課堂出席率:70% 2.期末展演:30%
參考書目: 黃帝內經
選課要求: 有興趣者限定,肯吃苦有毅力之人皆可,有興趣者初階進階之分。 人體臟腑的活動,需要精、氣、血、津、液,等作為物質基礎。而人的生命活動中,更需要靠養生觀念,配合養生功法,得以覺知、察覺自身的病灶,再利用導引功法,來修復舒緩身體病症。
學分費用: 3000元
額外費用: 0  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 淺釋陰陽, 鬆九大關節 正骨、橫隔膜上下的運動、旋踝轉跨
第2週 認識經絡,鬆九大關節 龜息法、 吐六氣的功法、旋腕轉臂
第3週 認識身體的結構,鬆九大關節 自立整椎、旋轉太極
第4週 認識奇經8脈,鬆九大關節 垂直升降
第5週 陰陽5行與內臟關係,鬆九大關節 搖丹、旋腰轉脊
第6週 什麼是營衛氣血,鬆九大關節 抱元守一、弧線生降、旋轉太極
第7週 預防醫學的重要,鬆九大關節 站樁、奇經八脈的功法
第8週 12經脈時間流注,鬆九大關節 靜坐、南北拉極、回春功
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 人身三寶:精氣神,鬆九大關節 拜佛氣功
第11週 養生立命之道,鬆九大關節 雙分跪躺,正坐靜止開跨法
第12週 氣功的認識,鬆九大關節 正跪旋脊轉跨法、垂直升降、開合手
第13週 守中、守無、守柔,鬆九大關節 正坐側身舉腿法、引腕彎腰(隅)
第14週 淺談老子道德經,鬆九大關節 丹田內轉、理三焦的功法
第15週 認識病因,鬆九大關節 仰坐旋脊轉跨法、洗髓功
第16週 太極身形的重要,鬆九大關節 旋轉升降、旋腕轉臂
第17週 氣血之間的關係,鬆九大關節 正坐旋脊轉跨法、弧線升降、推手
第18週 鬆九大關節 洗髓功