107-2期課程介紹

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WJ104 - 古傳內修八卦掌

課程編號:

WJ104
講師姓名: 郭哲銘  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 淡江大學
講師經歷: 資歷:淡水社大、大安社大、新中和社大、陸軍士官學校、劍潭救國團、故宮博物院、內政部營建署等處任課。 證照:中華國(武)術省市B級教練、中華民國摔角協會C級裁判、NLP高階執行師。 比賽經歷:1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍。
開課週次: 週一
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 古傳內修八卦掌由轉掌走圈開始,強化大腿,增長大腿肌肉彈性,活化下半身氣血循環,進而達到榮養周身,溫煦臟腑的功效。 特色:不停在圓圈上轉圈換掌,招式沉穩。以掌為主,以走為先,步法巧妙,身法矯健。柔中寓剛,轉似擰繩。 功能:減少精神壓力及失眠。舒筋活絡,強化內臟,保健治病。增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。
教學方式: 前半堂課以基本功的訓練為重點,配合動作的練習,提升學員的身體素質;後半堂課以套路和招式應用為重點,針對身體協調作訓練,加強學員反應的能力;並以社團活動方式運作及練習。※室外場地,如遇天候不佳,課程將暫停並另擇時間補課。
評鑑方式: 課堂出席率50%、參與討論50%。
參考書目: (點選瀏覽該書圖解照片)
選課要求: 有興趣者,皆歡迎參加。
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 內修八卦掌簡介及功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功) 九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法
第2週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手
第3週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手
第4週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手
第5週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:青龍回首 3.推手
第6週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:黑熊反背 3.推手
第7週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇吐信3.推手
第8週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅一 3.推手
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅二 3.推手
第11週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇纏腰3.推手
第12週 內修八卦掌-套路練習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鷂子鑽天3.推手
第13週 內修八卦掌套路複習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:紫燕抄水 3.推手
第14週 內修八卦掌套路複習 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:海底撈月 3.推手
第15週 內修八卦掌套路複習及手法應用 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第16週 內修八卦掌套路複習及手法應用 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第17週 內修八卦掌套路複習及手法應用 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路複習 3.推手 4. 手法應用
第18週 內修八卦掌套路複習及手法應用 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路複習 3.推手 4. 手法應用