107-2期課程介紹

回上頁

 

WI104 - 流行有氧運動

課程編號:

WI104
講師姓名: 陳美華  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 美國密西根州貝克學院-運動休閒管理碩士
講師經歷: 1.實踐大學有氧舞蹈講師2.臺北市立大學有氧舞蹈講師3. 臺北醫學院瑜伽講師4.文山運動中心有氧舞蹈講師和瑜伽講師
開課週次: 週一
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 認知:瞭解舞蹈的型態、動作名稱。 情意:培養對美的感知能力、情感的表達。 技能:培養終身運動習慣
教學方式: 實際操作
評鑑方式: 小組分享
參考書目: 流行有氧相關書籍
選課要求: 1.請著運動服、運動鞋 2.自備瑜伽墊
學分費用: 3000元
額外費用: 0  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 有氧舞蹈課程基本介紹 體適能-心肺功能
第2週 有氧舞蹈動作練習A 踏步,踏併步練習
第3週 有氧舞蹈動作練習B 踏步,踏併步練習
第4週 低衝擊動作組合練習 走步練習
第5週 中衝擊動作組合練習 抬腿練習
第6週 高衝擊動作組合練習 躍動作練習
第7週 肌耐力訓練 前弓箭步練習
第8週 肌耐力訓練 地板動作練習
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 心肺功能訓練 組合動作練習
第11週 柔軟度訓練A 地板動作練習
第12週 地板動作練習 前彎與後彎練習
第13週 拉丁有氧A 恰恰舞步練習
第14週 拉丁有氧B 旋轉舞步練習
第15週 流行有氧A 配合流行音樂基本舞步練習
第16週 流行有氧B 配合流行音樂基本舞步練習
第17週 作品演練 複習組合動作
第18週 期末評量 分組練習評量