107-2期課程介紹

回上頁

 

WI102 - 活力適能有氧運動

課程編號:

WI102
講師姓名: 胡松德  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 國立臺灣師大特研所
講師經歷: 1.臺北市立啟聰學校教師2.中華民國民眾團體活動中心國標舞、手語教師3.臺北市政府社會局大同、士林、中山老人服務中心、體適能運動、舞蹈、手語班教師4.臺北市大同區民權里手語班教師5.大稻埕戲苑民族舞蹈教師6.台北市萬華樂齡中心舞蹈教師
開課週次: 週一
上課時段: 下午 13:30-16:00
課程理念: 1.針對銀髮族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣
教學方式: 實地操作
評鑑方式: 學習態度、學員出席率、成果展
參考書目: 有氧體適能相關書籍
選課要求: 1.想活動筋骨,增加自我魅力者 2.對運動有興趣者 3.學員自備寬鬆衣物、多功能運動鞋、水、毛巾
學分費用: 3000元
額外費用: 0  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 認識自己的身體 肢體的本能動作
第2週 入門有氧 正確的身體姿勢,預防運動傷害
第3週 運動前的暖身 九大操的練習
第4週 基礎有氧 基本動作,正確的有氧適能運動
第5週 基礎有氧 基本動作,正確的有氧適能運動
第6週 健康有氧 暖身、心肺功能操、伸展運動
第7週 健康有氧 暖身、心肺功能操、伸展運動
第8週 舞動有氧 流行的音樂,藝術化的走路
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 舞動有氧 熱情的音樂,體驗不同的運動
第11週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第12週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第13週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第14週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第15週 活力適能有氧 身心靈整合,多元性動感練習
第16週 活力適能有氧 身心靈整合,多元性動感練習
第17週 活力適能有氧 身心靈整合,多元性動感練習
第18週 期末成果展暨課程博覽會 期末成果展暨課程博覽會