110-1期課程介紹

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B1K207 - 元門太極拳(一)

課程編號:

B1K207
講師姓名: 官貴中  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 聯勤技校
講師經歷: 現任: 元門太極拳創始人暨總教練,新竹教育大學 推廣中心班 、文山社大、新莊社大 太極拳講師。2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 、2015 臺北市成人教育楷模獎
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。
教學方式: 教師示範演練
評鑑方式: 學習成果展
參考書目: 正身:元門38勢太極拳入門功法
選課要求: 有興趣者。
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 暖身操 認識身體與空間 驚蟄節氣養生介紹
第2週 武術基本功 五步八法及椿功介紹
第3週 5. 斜行擺腿 翻身撲食式之擺腿 春分節氣養生介紹
第4週 6. 手揮琵琶 虎形推山式演練 身柱穴介紹
第5週 7. 豹虎歸山(1) 撓臉、聽風、翻身式演練 清明節氣養生介紹
第6週 7. 豹虎歸山(2) 刁羊、抖毛式演練 偏馬分爪式演練
第7週 7. 豹虎歸山(3) 開山、踏蹄、抽尾式演練 肘與膝功法介紹
第8週 8. 肘底看捶 蛇形之葉底藏花式演練 穀雨節氣養生介紹
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 複習 複習前述課程
第11週 8. 肘底看捶 複習前述課程
第12週 9. 倒攆猴 猴形之扒桿、掛印式演練 立夏節氣養生介紹
第13週 9. 倒攆猴 探掌、倒攆式演練 翻身跳式、蹬枝式練習
第14週 10. 斜飛勢 蛇形之伏草、翻身式演練 小滿節氣養生介紹
第15週 11. 海底針 雞形之穿林、回頭式演練 探海式俯身平衡練習
第16週 11. 海底針 捉雀、投井式演練 芒種節氣養生介紹
第17週 12. 山通臂 雞形之迴身、入林式演練 夏至節氣養生介紹
第18週 複習 複習前述課程