110-1期課程介紹

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B1K206 - 敦煌養生舞韻

課程編號:

B1K206
講師姓名: 李容榮  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 婦嬰護理助產職校
講師經歷: 中正社大、新店崇光社大敦煌養生舞韻、敦煌舞 講師。1.蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院民間舞研習結業、瀋陽師範大學附屬藝術學校民間舞研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習。 2.中華敦煌能量藝術研究學會/首屆暨第二屆執行長/第三屆會長 3.2009年兩岸「敦煌舞」教學暨學術研習暨「飛天」大型兩岸合作演出藝術總監 4.敦煌古典舞集/副團長/行政總監/敦煌舞.敦煌能量舞 資深講師
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 養生之鑰為修心定性,心鬆身鬆,覺察調整,在覺知狀態下舒展肢體既無運動傷害, 且達疏筋展肌,氣暢血行之效。肢體舞動源於喜怒哀樂之心情流露,真善美的「心」、肢 體舒展之「形」與「意」渾然忘我,動靜之間,覺知自在以陶冶身心。以舞修心修行,調 節自律,增強免疫,開發自我潛能。
教學方式: 1.配合圖片(powerpoint)講解敦煌石窟地理背景、歷史演進,敦煌舞源起,與敦煌養生舞韻的差異。 2.圖像教學,講解示範及帶動 3.動作反覆練習,分組演練
評鑑方式: 1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(學習心得)
參考書目: 敦煌養生舞韻教學DV、講義
選課要求: 1.對敦煌舞蹈藝術、養生運動有興趣或愛好者 2.有無基礎皆可。
學分費用: 3000元
額外費用: 成果展演出服飾由班級討論決議是否租、買、自製。  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 課程內容大綱簡介: (一)自在覺知養生操 1.自在關節操~以「念」為導,「覺察」「鬆動」靜心觀照,自我肯定,心鬆身鬆,覺察覺知後調動調整,鬆展關節脊椎周邊組織。 2.覺知舒展操~以「念」為導,「覺察」「鬆調」,「覺知」「舒展」在覺知自我肢體開展度的狀態下,逐漸舒展肌肉筋骨,疏通經脈,開展肢體。 (二)敦煌養生舞韻~養~ 「行」於肢體導引「韻」於優雅舞姿、「意」於子午流注「覺」於經脈流暢敦煌壁畫中《供養人》虔誠朝聖供養,祈禱 敦煌舞蹈源起、風格特色、敦煌壁畫舞蹈之養生觀、「敦煌養生舞韻」創作源起、理念說明。 舞蹈動作與人體結構、氣血循環之健康關係,示範帶動。肢體舒展與脊椎之關係、腳底重心之穩定,核心肌群的控制與平衡,隨著音樂的共振,正面思惟的意念與氣息導引肢體舒展的動律結合,動靜調和,氣暢血行。
第2週 (一)自在覺知養生操 1.自在關節操~踝關節.膝關節.髖關節.腰椎.胸椎.頸椎.肩關節全身關節軟組織覺察鬆動,依學員學習進度分解說明示範帶動。 2.覺知舒展操~肩.頸.臂.胸.背.腹.臀.腿全身各部位肌肉覺知舒展,依學員學習進度分解說明示範。 (二)敦煌養生舞韻~養~肺經、大腸經 1.參看人體骨骼圖 2.參看人體肌肉、經脈圖子午流注經脈養生概念簡述 3.動作分解說明,示範帶動a.「敦煌舞」呼吸,提氣之養生觀:提氣導引脊椎鬆展啟動軀幹,肢體動作發於「心」、導於「氣」。 b.靜坐吸氣鼓腹之自然觀~「動」態呼吸與「靜」態呼吸之「心」體驗。
第3週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~胃經 1~3同上 4.「敦煌舞」「S」形「多道彎」身形曲線與 肋、胯、膝之鬆動、脊椎自然鬆展動律之關係。
第4週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~脾經 1~3同上 4.「敦煌舞」~手姿、腳姿、手指、腳趾韻動與井穴養生之運用
第5週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~心經 1~3同上 4.「敦煌舞」~腳位與身形姿態平衡之美
第6週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~養~~小腸經 1~3同上 4.「宗教」藝術與「敦煌舞蹈」之探討
第7週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~膀胱經、腎經 1~3同上 4.「敦煌壁畫」故事分享
第8週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~心包經 1~3同上
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~三焦經 同前隨機 分組練習
第11週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~膽經 同上 分組練習
第12週 養生或藝術講座 示範講解及配合POWERPOINT 敦煌壁畫圖片、大型敦煌舞演出 依學員意願 隨機分享
第13週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~養~~肝經 同前 分組練習、觀摩
第14週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~任脈、督脈 同前 分組練習、觀摩
第15週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~帶脈 同上 分組練習、觀摩
第16週 (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~養~總複習 同上 分組練習、觀摩
第17週 (一)、(二)同上 總複習及研討會成果展排練 總排練、分組討論、心得分享
第18週 (一)、(二)同上 總複習及研討會成果展排練 總排練、分組討論、心得分享