110-1期課程介紹

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B1B301 - ◆舒活人生-壓力失眠OUT

課程編號:

B1B301
講師姓名: 郭哲誠  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 美國北卡羅來納大學老年學研究所
講師經歷: 國國家老年學榮譽學會 會員 美國北卡羅來納州大學格林斯堡校區 老年學研究所碩士 臺北市健康服務中心/社會局/市立聯合醫院 樂齡講座講師 國立臺北護理健康大學 推廣教育中心/樂齡大學教師 著作:銀向成功:銀髮族的健康銀行 受邀:警廣、臺北廣播電臺、佳音廣播電臺、經濟部、交通部、臺北市政府、文化局、市立聯合醫院、樂齡中心、企業團體、扶輪社、獅子會、紳士協會、大專院校
開課週次: 週三
上課時段: 下午 13:30-16:00
課程理念: 人生,其實可以學著更舒服!本課程結合「預防醫學」觀念,深入了解壓力與情緒對健康的影響,讓身心更健康.同時,也能對:睡眠品質、社交互動、專注力,有更進一步的認識,創造更美好的人生。
教學方式: 課程中將以:專題探討、團體互動、電影賞析、校外活動來進行。
評鑑方式: 出席:70% 討論:30%
參考書目: 自編講義
選課要求: 有興趣者
學分費用: 核心課程1500元
額外費用: 自編講義  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 黃金歲月,銀向成功 課程整體介紹,複習上學期重點並介紹本學期重點。
第2週 身與心的科學I 認識身心科學,壓力真正的成因與影響,為何口乾、心悸、消化差?
第3週 身與心的科學II 壓力很大嗎?免費測驗壓力指數,進一步認識恐慌/焦慮/憂鬱/躁鬱。
第4週 影片解析 透過珍貴影片,深入瞭解焦慮/憂鬱,更認識自己的身體與健康
第5週 一夜好眠I 睡不好?健康跟著受影響.一起來認識不同的睡眠障礙。
第6週 一夜好眠II 睡眠結構如何?怎樣才算失眠?失眠的種類與原因,學習改善。
第7週 一夜好眠III 改善失眠不吃藥,提高睡眠品質的各種方法,學習如何更好眠。
第8週 科學影片賞析 透過影片,認識睡眠與夢境的意義
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 巴金森氏症 巴金森氏症到底是什麼?影響有多大?學習如何改善症狀與安全
第11週 社交與健康 科學養生,研究發現:與親友互動的真實功效,超乎你想像的好。
第12週 志工與健康 利人利己,是真的.透過科學研究,深入了解志工助人,為何身心都健康。
第13週 校外教學活動 身體力行的活動與感動!
第14週 正念與舒活I 近代西方重大發現,關於正念的科學與研究,科學家與修行人士的交會。
第15週 正念與舒活II 學習與實踐,身體力行,學著從執著的念頭,躍向自在的順流。
第16週 專注力 過動?ADD、ADHD?學習提升與改善專注,做頭腦的主人
第17週 優質電影賞析 相關影片解析,探討生命的美好
第18週 黃金俱樂部 本學期重點整理,輕鬆學習、增進友誼、快樂黃金同樂會!