109-2期課程介紹

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A2K504 - 舊傷伸展復元

課程編號:

A2K504
講師姓名: 陳冠甫  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 輔大經濟
講師經歷: 國內大型健身房健身教練 馬來西亞 club med 體適能教練 警察大學體適能講師
開課週次: 週五
上課時段: 下午 13:30-16:00
課程理念: 講師對肌肉的專業知識,幫助你解決困擾多年的老症頭。處理不了的生活疑難雜症等,都可以藉由運動伸展慢慢改善。
教學方式: 請同學自備厚瑜珈墊 (記得要帶歐) 課程前二十分鐘熱身運動 ,後一個半小時 強化、伸展等教學。
評鑑方式: 期末同學自評
參考書目:
選課要求: 有興趣之民眾 都可選讀
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 常吞口水好處多?正確嗎? 熱身、局部強化、全身強化、收操
第2週 你眼睛酸澀嗎?是怎麼了? 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第3週 降血壓與綠豆有何關聯? 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第4週 肢體柔軟:青蛙式,強化腰腿,手腕 熱身,伸展,副課程,主課程,收操
第5週 身體疼痛與運動伸展的關聯? 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第6週 腰 (下背部)伸展 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第7週 五十肩該如何伸展? 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第8週 頭髮黃?皮膚差?快來學健康保健正確知識 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 強身健體的好幫手,大彈力球介紹 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第11週 骨密度不夠嗎?健康飲食該如何? 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第12週 枸杞在生活上之運用 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第13週 咽津一法在說什麼? 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第14週 三高介紹及飲食注意 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第15週 肢體僵硬如何伸展 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第16週 膝蓋運動 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第17週 上背伸展運動 熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第18週 期末分享 學員課程分享