109-2期課程介紹

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A2K207 - 元門太極拳(一)

課程編號:

A2K207
講師姓名: 官貴中  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 聯勤技校
講師經歷: 臺灣大學 國際華語研習所 ICLP & U.C. Berk暑期研習班 淡江大學 化材系教師班太極拳班 <正身—元門38勢太極拳入門功法> 書與DVD/臺灣商務印書館出版 中原大學 薄膜研究中心 太極拳班 臺北民族舞蹈團太極拳團訓班 信義社區大學 太極拳 2014 美國國際教育交流協會( CIEE) <太極拳武藝之美>政大 2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 2015 臺北市成人教育楷模獎
開課週次: 週二
上課時段: 晚上 19:00-21:30
課程理念: 1.結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污
教學方式: 教師示範演練
評鑑方式: 學習成果展
參考書目: 正身:元門38勢太極拳入門功法
選課要求: 有興趣者
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 太極拳簡介 八卦拍打功法演練 太極拳種與煉養認識 八卦拍打提升免疫系統
第2週 鬆身功法演練 鬆身功法演練層次介紹及動作介紹 白露節氣養生
第3週 太極起勢(1)-預備式 功前準備動作演練
第4週 太極起勢(1)-起式 散作揖禮及開氧門演練 秋分節氣養生
第5週 攬雀尾(2)龍形 五步八法介紹 左龍形
第6週 攬雀尾(2) 右龍形 寒露節氣養生
第7週 攬雀尾(2) 撈月、獻瑞式演練
第8週 攬雀尾(2) 戲水式到吐珠式演練 霜降節氣養生
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 複習 起勢、攬雀尾勢之複習 立冬節氣養生
第11週 提手勢(3) 蛇形 南派蛇形拳術簡介 圈手式至崩手落地式演練
第12週 提手勢(3) 搖尾式至齒手回身式演練 小雪節氣養生
第13週 白鶴亮翅勢(4)鷹形-亮翅 鷹形亮爪、亮翅式演練
第14週 白鶴亮翅勢(4)鷹形-展翅 鷹形展翅摩云式演練 大雪節氣養生
第15週 摟膝斜行勢(5)鷹形-摟膝拗步 鷹形追兔抓背的演練
第16週 收勢 含太極式演練 冬至節氣養生
第17週 複習 複習與盤架練習
第18週 成果展 學習成果展現