109-2期課程介紹

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A2K203 - 樂齡身體律動

課程編號:

A2K203
講師姓名: 郭少麒  (點選瀏覽講師照片/影片)
講師學歷: 國立臺北藝術大學
講師經歷: ● 2010-01-01~2012-01-01 雲門2 舞者 各地巡迴 前雲門2舞者,在雲門2期間,由藝術總監林懷民引領下,在舞團埵U個不同風格的作品展現舞蹈身體。特別是雲門2的經典作品《斷章》還有林懷民所編導的《鳥之歌/美麗島》。曾隨團赴香港與美國巡演。>>
開課週次: 週二
上課時段: 上午 09:30-12:00
課程理念: 呼吸 課程將提取太極導引中綿延的呼吸法開始放鬆身體,透過呼吸可以緩解緊張的情緒,並協助身體達到適度的延展,體驗通體舒暢的感覺。同時,以旋轉的方式解開各個關節之間的筋腱。從坐姿、站姿到行走,以太極保持平衡的觀念達到活絡身體。 按摩 課程將指導簡單的按摩方法,個人方式按摩,可以在課外隨時隨地協助自我放鬆。而兩人互助的方式,亦可達到更大幅度的延展,而可以學以協助身邊的親友放鬆肌肉。 律動 課程將以太極導引、簡易民間舞蹈以及即興互動舞蹈的方式帶動。動律課將更仔細的覺察身體關節的功能,以不同的身體訓練來活動筋骨
教學方式: 以暖身開始,漸漸帶進太極導引的活動,續而進行急性舞蹈的遊戲及活動,最後將學習世界各地不同類型的舞蹈。
評鑑方式: 學員出席率
參考書目: 太極導引、熊衛、聯經 http://www.taichi-dowing.org.tw/功法專論/太極導引簡介/
選課要求: 以銀髮族群為主,需能自主參與活動。
學分費用: 3000元
額外費用:  選課須知
招生人數: 22人以上始開班
課程大綱:
週次

課程主題

課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週 認識太極導引 民間舞入門 介紹太極導引的背景 介紹太極導引運動方式 學習蒙古舞蹈
第2週 呼吸的重要性 練習靜坐及觀察呼吸。 利用呼吸帶動手臂的動作,進行旋腕轉臂的練習。 即興舞蹈遊戲。 蒙古舞蹈複習
第3週 放鬆延展的肌耐力 以按摩、甩手、拍打的方式放鬆身體。 放鬆以後進行旋轉的活動建立肌耐力。 即興舞蹈的遊戲。 新疆舞蹈練習
第4週 認識身體的關節 身體的九大關節放鬆及活動。 以關節出發的即興舞蹈遊戲。 練習新疆舞蹈
第5週 認識速度的改變 旋腕轉臂和旋踝轉胯練習,進行重複及改變速度練習。 即興舞蹈裡的卡農遊戲,練習觀察力。 芭蕾舞蹈練習
第6週 關節的鬆開 以按摩、拍打、拉筋的方式鬆開關節週遭的繃緊肌肉。 太極導引九大關節活動練習。 芭蕾舞蹈練習。
第7週 找到地板給予軀體的能量 以蹲馬步、升降導引察覺地板對人體重心的重要性。 即興遊戲裡的齊舞遊戲。 馬來西亞傳統舞蹈練習
第8週 找到地板給予軀體的能量 以蹲馬步、升降導引察覺地板對人體重心的重要性。 即興遊戲裡的齊舞遊戲。 馬來西亞傳統舞蹈練習
第9週 公民素養週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第10週 靜坐與發聲 以靜坐覺察呼吸在體內的運轉。 發出不同部位的共鳴發聲放鬆全身肌肉。 即興舞蹈遊戲 西藏舞蹈練習
第11週 靜坐與發聲 以靜坐覺察呼吸在體內的運轉。 發出不同部位的共鳴發聲放鬆全身肌肉。 即興舞蹈遊戲。 西藏舞蹈練習。
第12週 旋轉與重心 身體的旋轉練習,尋找重心的平衡。 即興舞蹈的遊戲。 西藏舞蹈練習。
第13週 旋轉與重心 身體的旋轉練習,尋找重心的平衡。 即興舞蹈的遊戲。 西藏舞蹈練習。
第14週 脊椎的擺動 開合導引和脊椎擺動練習。 以脊椎的擺動進行即興舞蹈練習。 臺灣原住民舞蹈練習
第15週 脊椎的擺動 開合導引和脊椎擺動練習。 以脊椎的擺動進行即興舞蹈練習。 臺灣原住民舞蹈練習
第16週 關節在空間裡作畫 介紹雲門舞集舞蹈作品,以繪畫,書法的筆觸模式即發身體的動能。 即興舞蹈遊戲。 戲曲的作戲練習。
第17週 關節在空間裡作畫 介紹雲門舞集舞蹈作品,以繪畫,書法的筆觸模式即發身體的動能。 即興舞蹈遊戲。 戲曲的作戲練習。
第18週 課程的總結 將單一及組合的太極導引一一練習,作為最後的一個總結。 群體一同參與的舞蹈即興排隊。 分享與回饋。